Olahraga mengecilkan paha menjadi salah satu aktivitas yang kerap kali dilakukan oleh beberapa kaum hawa. Di zaman sekarang siapa yang tidak ingin memiliki tubuh dengan bentuk ideal dan sehat? Sama wanita yang ada di dunia pasti ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal dan sehat termasuk juga memiliki paha yang kecil.
Memiliki paha dengan ukuran ideal pasti membuat mereka lebih percaya diri ketika menggunakan rok mini. Namun sayangnya tidak semua orang beruntung untuk memiliki ukuran paha kecil. Beberapa orang yang memiliki berat badan berlebih tentu saja memiliki ukuran yang lebih besar dan membuat mereka tidak percaya diri.
Anda tidak perlu merasa khawatir sebab bisa mencoba melakukan beberapa gerakan fisik untuk membuat paha menjadi lebih kecil. Ada banyak sekali gerakan yang sangat sederhana dilakukan tetapi memiliki dampak besar untuk membuat paha Anda terlihat lebih kecil. Bahkan beberapa gerakan tersebut juga sering digunakan ketika berada di pusat kebugaran. Tentu saja anda harus mencobanya.
Gerakan Kecilkan Paha Paling Mudah dan Cepat
Akan ada beberapa gerakan fisik yang bisa anda lakukan untuk membantu mengecilkan paha. Namun anda juga harus memahami bahwa melakukan gerakan tersebut harus secara rutin setiap hari. Mengecilkan paha juga membutuhkan waktu jadi anda tidak bisa melakukan gerakan tersebut beberapa kali, kemudian langsung mendapatkan hasilnya. Berikut ini olahraga kecilkan paha yang bisa dicoba.
Leg Lift Permulaan untuk Kecilkan Paha
Leg Lift Adalah gerakan pertama yang membantu anda untuk membuat ukuran paha menjadi jauh lebih kecil. Kebanyakan orang Indonesia pasti sangat sulit memahami dari nama gerakan tersebut. Tetapi ketika anda sudah mencoba mempraktikannya pasti pernah melakukan di pusat kebugaran. Jadi anda tidak perlu khawatir dan lakukan sesuai dengan instruksi.
Jadi gerakan Leg Lift ini akan membantu anda untuk mengencangkan paha, terutama di bagian dalam. Tidak hanya membuat paha anda menjadi lebih kecil tetapi juga menjadi lebih kuat. Hal ini membuat bentuk paha menjadi lebih bagus lagi dan membuat anda semakin percaya diri. Lantas bagaimana cara untuk melakukan olahraga mengecilkan paha yang satu ini?
Caranya sangat sederhana Jadi anda hanya perlu berbaring diatas matras atau kasur dengan tangan yang diletakkan pada samping tubuh. Setelah itu Anda bisa merapatkan kedua kaki dan angkat setinggi 45 derajat. Cobalah untuk menahan paling tidak selama 15 detik. Setelah itu Anda bisa mengembalikan kaki pada tempat semula.
Untuk mendapatkan hasil yang jauh lebih maksimal di sarankan agar anda melakukannya setiap hari dan ulangi hingga 10 kali dalam 1 hari. Melakukan gerakan yang satu ini secara rutin akan memberikan efek pada paha anda untuk menjadi lebih kecil dan kencang.
Olahraga Fire Hydrant Rekomendasi untuk Kecilkan Paha
Olahraga mengecilkan paha selanjutnya adalah fire hydrant. Beberapa orang sering mengatakan bahwa gerakan yang satu ini sulit untuk dilakukan. Bagi para pemula tentu saja hampir semua gerakan yang membantu untuk menghilangkan lemak dalam tubuh terasa lebih sulit. Namun jika anda sudah terbiasa pasti semakin mudah dilakukan dan menghasilkan bentuk tubuh ideal sesuai dengan keinginan.
Gerakan fire hydrant ini sebenarnya sangat mudah dilakukan jika anda memahami caranya dengan baik. Anda bisa mencoba untuk mengambil posisi merangkak di atas matras atau kasur. Pastikan agar lutut dan tangan anda terbuka selebar bahu. Setelah itu cobalah untuk menjaga posisi pinggul dan luruskan 1 kaki ke belakang. Latihan bisa dimulai dengan cara menahan selama 15 detik dan kembalikan pada posisi semula.
Tidak jauh dari gerakan yang pertama sebab Anda juga harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil. Pakan sangat disarankan untuk melakukan gerakan fire hydrant ini sebanyak 15 kali dalam 1 hari. Jika anda sudah rutin melakukannya maka akan terasa mudah dan memberikan hasil yang memuaskan.
Pernah Coba Lunges? Gerakan ini Lebih Cepat Menghasilkan
Bertahap pada olahraga mengecilkan paha yang cukup sulit selanjutnya adalah lunges. Lunges juga tidak kalah terkenal dari beberapa gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan. Biasanya gerakan ini juga sering digunakan untuk latihan kardio. Jadi anda yang pernah ikuti di pusat kebugaran pasti sangat memahami dengan baik gerakan yang satu ini.
Untuk melakukan gerakan yang satu ini anda hanya perlu berdiri dengan tegak. Setelah itu coba langkahkan 1 kaki ke arah depan dan tekuk lutut serendah mungkin. Sangat disarankan agar lutut kaki yang satunya hampir menyentuh dengan lantai. Setelah itu Anda bisa kembali pada posisi semula dan lakukan cara tersebut beberapa kali dalam 1 hari. Gerakan yang satu ini jika dilihat sangatlah sederhana, tetapi ketika dicoba oleh pemula sangat sulit.
Kesulitan yang sering sekali dirasakan adalah mengembalikan posisi semula tanpa bantuan tangan. Jadi dari posisi lunges menuju posisi berdiri lagi tentu akan sulit bagi orang yang memiliki berat badan lebih. Selain untuk mengecilkan paha ternyata juga bisa membantu massa otot Anda agar menjadi lebih kuat lagi. Tidak heran jika olahraga mengecilkan paha lunges ini banyak disarankan.
Squat Masih Jadi Olahraga Paling Populer untuk Kecilkan Paha
Apakah anda sudah pernah mencoba untuk melakukan Squat? Squat ini adalah salah satu gerakan yang sangat terkenal dan hampir pernah dilakukan oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan. Sudah dipercaya bahwa gerakan squat ini bisa membantu anda untuk mengecilkan paha agar menjadi lebih bagus lagi. Bahkan tidak hanya paha, pantat anda juga akan terangkat dan bentuk tubuh menjadi ideal.
Gerakan yang satu ini seringkali direkomendasikan oleh beberapa orang ketika mereka akan melakukan diet secara sehat. Squat memang sangat membantu anda untuk membuat bentuk tubuh menjadi lebih ideal. Dampak dari melakukan gerakan ini tidak hanya akan ke paha tetapi pada bagian tubuh yang lainnya. Jadi paling tidak anda harus melakukan olahraga mengecilkan paha yang satu ini.
Caranya sangat mudah untuk bisa melakukan gerakan Squat.Jadi anda hanya perlu berdiri dengan posisi terbuka sejajar dengan lebar bahu. Jangan lupa kedua tangan harus lurus ke depan. Cobalah untuk turunkan pantatmu secara perlahan-lahan hingga mendekati lantai. Anda harus menahan posisi ini paling tidak selama 15-30 detik dalam satu gerakan. Kemudian kembali pada posisi semula dan ulangi sampai 10 kali.
Apakah gerakan squat sangat efisien? Tentu saja gerakan yang satu ini sangat efisien bahkan juga bisa membantu mengecilkan betis anda. Jadi hanya dengan satu gerakan yang dilakukan secara rutin bisa membantu bentuk tubuh menjadi lebih ideal dan berat badan juga turun. Tidak hanya paha, bahkan anda bisa merasakan dampaknya pada anggota tubuh lainnya.
Berbagai macam gerakan yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha sebenarnya boleh anda coba. Gerakan apapun itu pastikan untuk melakukannya setiap hari secara rutin tanpa ada yang terlewatkan. Tidak hanya menghasilkan paha yang berukuran kecil tetapi tubuh anda juga menjadi lebih sehat dan pikiran menjadi lebih fresh. Olahraga mengecilkan paha akan memiliki dampak yang besar untuk menjaga kesehatan tubuh.